| Nutrient (la 100 g) | Cartof, hash brown, NFS | Cartof, cartofi prăjiți, NFS |
|---|---|---|
| Calorii | 217 kcal | 225 kcal |
| Proteine | 2.6 g | 2.5 g |
| Carbohidrați | 28.2 g | 23.2 g |
| Grăsimi | 11.5 g | 14.1 g |
| Fibre | 3.2 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 0.3 g | 0.3 g |
| Sodiu | 398 mg | 295 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartof, hash brown, NFS are 217 kcal la 100 g, cu 2.6 g proteine, 28.2 g carbohidrați și 11.5 g grăsimi. 1 chiftea de Cartof, hash brown, NFS (55 g) are aproximativ 119 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 217 kcal |
| Proteine | 2.6 g |
| Carbohidrați | 28.2 g |
| Grăsimi | 11.5 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 398 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 chiftea | 55 g | 119 kcal |
| 1 cană | 160 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii hash brown sunt un preparat popular de mic dejun, realizat din cartofi rași sau zdrobiți, care sunt prăjiți până devin crocanți. Acest preparat își are originile în Statele Unite, unde a câștigat popularitate la sfârșitul secolului al XIX-lea. Hash browns sunt adesea servite alături de ouă, bacon sau ca parte a unui brunch copios. Sunt versatile și pot fi găsite și în diverse tradiții culinare din întreaga lume, demonstrând adaptabilitatea umilului cartof.
Nutrițional, hash browns sunt o sursă de carbohidrați, oferind în principal energie prin conținutul lor de amidon. Cu aproximativ 217 calorii per 100 de grame, conțin 2.6 grame de proteină, 28.2 grame de carbohidrați și 11.5 grame de grăsimi. Deși sunt relativ bogate în calorii, pot fi savurate ca parte a unei mese echilibrate. Adăugarea de ierburi sau condimente poate îmbunătăți aroma fără a afecta semnificativ valoarea nutrițională, făcându-le o alegere populară în multe gospodării.
Cartoful, hash brown, NFS conține aproximativ 217 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric provine în principal din carbohidrați, făcându-l o sursă substanțială de energie, mai ales când este inclus ca parte a unei mese.
Cartoful, hash brown, NFS poate face parte dintr-o dietă sănătoasă dacă este consumat cu moderație. Oferă energie prin carbohidrați și conține o cantitate de fibre, care este benefică pentru digestie. Asocieri cu alimente bogate în nutrienți pot îmbunătăți beneficiile pentru sănătate.
Pentru a păstra Cartoful, hash brown, NFS, păstrați-l într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina soarelui. Hash browns refrigerate ar trebui consumate în termen de 5-7 zile, în timp ce hash browns congelate pot dura până la 3 luni. Asigurați-vă că sunt sigilate corespunzător pentru a preveni arsurile de congelare.
Consumul de Cartof, hash brown, NFS oferă o sursă rapidă de energie, susține sănătatea digestivă datorită conținutului de fibre și poate fi o adăugare versatilă la mese. Pot fi savurate în diverse moduri, îmbunătățind mesele cu aromă și textură.
O porție moderată de Cartof, hash brown, NFS, cum ar fi 150g (aproximativ 1 cană medie), este recomandată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Aceasta permite savurarea fără un consum excesiv de calorii.
1 chiftea de Cartof, hash brown, NFS (55 g) conține aproximativ 119 kcal – 1.4 g proteine, 15.5 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Cartof, hash brown, NFS (160 g) conține aproximativ 347 kcal – 4.2 g proteine, 45.1 g carbohidrați și 18.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).