| Nutrient (la 100 g) | Orez gătit, stil portorican | Restaurant, Latino, pupusas cu fasole (pupusas) |
|---|---|---|
| Calorii | 224 kcal | 229 kcal |
| Proteine | 4 g | 5.6 g |
| Carbohidrați | 33.4 g | 31.5 g |
| Grăsimi | 7.8 g | 9 g |
| Fibre | 0.7 g | 5.8 g |
| Zaharuri | 0.3 g | 0 g |
| Sodiu | 654 mg | 305 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Orez gătit, stil portorican are 224 kcal la 100 g, cu 4 g proteine, 33.4 g carbohidrați și 7.8 g grăsimi. 1 cană de Orez gătit, stil portorican (170 g) are aproximativ 381 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 224 kcal |
| Proteine | 4 g |
| Carbohidrați | 33.4 g |
| Grăsimi | 7.8 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 654 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 381 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Orezul gătit, stil portorican, cunoscut sub numele de 'Arroz Guisado', este un preparat tradițional care întruchipează bogata moștenire culinară a Puerto Rico. Acest fel de mâncare combină de obicei orezul cu un amestec de legume, condimente și uneori surse de proteine, cum ar fi puiul sau fasolea, creând o masă consistentă și plină de aromă. Originar din fuziunea influențelor spaniole, africane și taino, orezul gătit este un aliment de bază în gospodăriile portoricane, adesea servit în timpul întâlnirilor de familie și sărbătorilor.
Nutrițional, orezul gătit oferă o gamă echilibrată de macronutrienți, cu aproximativ 224 calorii per porție de 100g. Oferă o cantitate moderată de proteine de 4g, făcându-l o alegere bună pentru energie, fiind sărăcă în grăsimi la 7.8g. Preparatul este bogat în carbohidrați, în principal din orez, oferind energie susținută. În plus, preparatul include adesea legume, îmbunătățind conținutul său de fibre și profilul de micronutrienți, făcându-l o opțiune versatilă într-o dietă sănătoasă.
Orezul gătit, stil portorican conține aproximativ 224 calorii per 100g. Acest conținut caloric îl face o sursă moderată de energie, potrivit pentru a fi inclus într-o dietă echilibrată atunci când este controlat la porție.
Da, orezul gătit poate fi sănătos atunci când este preparat cu ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi legumele și proteinele slabe. Oferă carbohidrați pentru energie, fibre alimentare pentru digestie și poate fi sărăcă în grăsimi, făcându-l o parte benefică a unei diete echilibrate.
Păstrați orezul gătit într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni. Asigurați-vă întotdeauna că este răcit înainte de refrigerare sau congelare.
Consumul de orez gătit oferă o sursă de carbohidrați bogați în energie, fibre alimentare pentru a sprijini sănătatea digestivă și vitamine și minerale esențiale, mai ales când este preparat cu legume. De asemenea, promovează tradițiile culturale și poate fi personalizat pentru a satisface diverse preferințe dietetice.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, sau o cană medie. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână este recomandat, în funcție de nevoile dietetice generale și de aportul caloric.
1 cană de Orez gătit, stil portorican (170 g) conține aproximativ 381 kcal – 6.8 g proteine, 56.8 g carbohidrați și 13.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).