| Nutrient (la 100 g) | Cartofi piure, din restaurant | Salată de cartofi, preparată cu sos cremos |
|---|---|---|
| Calorii | 138 kcal | 140 kcal |
| Proteine | 2.1 g | 1.6 g |
| Carbohidrați | 16.8 g | 16.8 g |
| Grăsimi | 7.2 g | 7.5 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 2 g | 1.6 g |
| Sodiu | 370 mg | 197 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Cartofi piure, din restaurant are 138 kcal la 100 g, cu 2.1 g proteine, 16.8 g carbohidrați și 7.2 g grăsimi. 1 cană de Cartofi piure, din restaurant (250 g) are aproximativ 345 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 138 kcal |
| Proteine | 2.1 g |
| Carbohidrați | 16.8 g |
| Grăsimi | 7.2 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 2 g |
| Sodiu | 370 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 250 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 138 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cartofii piure sunt un preparat popular de confort, realizat prin fierberea și zdrobirea cartofilor, adesea combinați cu lapte, unt și condimente. Originari din tradițiile culinare ale Europei, în special Irlanda și Marea Britanie, cartofii piure sunt un fel de mâncare de bază în multe bucătării din întreaga lume. Aceștia sunt apreciați pentru textura lor cremoasă și versatilitate, făcându-i ideali pentru a fi asociați cu o varietate de feluri principale. Restaurantele îi servesc adesea ca garnitură, sporind atractivitatea lor cu arome bogate și garnituri.
Nutrițional, cartofii piure din restaurante conțin de obicei aproximativ 138 de calorii la 100 de grame, cu un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi. Aceștia oferă aproximativ 2.10g de proteine, 16.80g de carbohidrați și 7.20g de grăsimi pe porție. Acest preparat este o sursă de energie și poate fi îmbogățit cu nutrienți în funcție de metodele de preparare. Deși sunt adesea savurați ca o garnitură reconfortantă, pot fi, de asemenea, fortificați cu ierburi și condimente pentru un plus de aromă și beneficii pentru sănătate.
Cartofii piure dintr-un restaurant conțin de obicei aproximativ 138 de calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia în funcție de metoda de preparare și ingredientele adăugate, cum ar fi untul sau smântâna.
Cartofii piure pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumați cu moderație. Aceștia oferă carbohidrați pentru energie și pot fi îmbogățiți cu nutrienți atunci când sunt preparați cu ingrediente mai sănătoase. Totuși, fiți atenți la dimensiunile porțiilor și la grăsimile adăugate.
Pentru a păstra cartofii piure, păstrați-i într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelați timp de până la 3 luni, asigurându-vă că sunt sigilați corespunzător pentru a preveni arsura de congelare.
Consumarea cartofilor piure poate oferi energie, vitamine esențiale și minerale. De asemenea, promovează sațietatea și pot face parte dintr-o masă echilibrată atunci când sunt combinați cu proteine și legume.
O porție de aproximativ 150 de grame este recomandată, ceea ce este aproximativ 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile și obiectivele dietetice individuale.
1 cană de Cartofi piure, din restaurant (250 g) conține aproximativ 345 kcal – 5.3 g proteine, 42 g carbohidrați și 18 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).