| Nutrient (la 100 g) | Caserola cu spanac și brânză | Drob de carne cu cartofi, legume, masă congelată |
|---|---|---|
| Calorii | 130 kcal | 134 kcal |
| Proteine | 7 g | 6.7 g |
| Carbohidrați | 9.9 g | 10.1 g |
| Grăsimi | 7.6 g | 7.4 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 1 g | 3 g |
| Sodiu | 311 mg | 392 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Caserola cu spanac și brânză are 130 kcal la 100 g, cu 7 g proteine, 9.9 g carbohidrați și 7.6 g grăsimi. 1 cană de Caserola cu spanac și brânză (200 g) are aproximativ 260 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 130 kcal |
| Proteine | 7 g |
| Carbohidrați | 9.9 g |
| Grăsimi | 7.6 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 1 g |
| Sodiu | 311 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 200 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Caserola cu spanac și brânză este un fel de mâncare delicios și nutritiv care combină spanacul proaspăt cu brânză, adesea coaptă pentru a crea o masă reconfortantă. Acest fel de mâncare se bazează pe diverse tradiții culinare, în special din bucătăriile mediteraneană și italiană, unde legumele și produsele lactate sunt alimente de bază. Utilizarea spanacului datează din Persia antică, iar popularitatea sa s-a răspândit la nivel global, făcându-l un ingredient iubit în numeroase rețete, inclusiv caserole.
Împachetat cu nutrienți esențiali, caserola cu spanac și brânză este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Este în special bogată în proteine, calciu și fier, făcând-o o alegere sănătoasă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată. Acest fel de mâncare poate fi servit ca fel principal sau garnitură și este potrivit pentru diverse preferințe dietetice, oferind o modalitate savuroasă de a crește aportul de legume, în timp ce oferă și un gust satisfăcător din brânza topită. Conținutul său moderat de calorii îl face o opțiune excelentă pentru gestionarea greutății.
Caserola cu spanac și brânză conține aproximativ 130 calorii per 100 de grame, făcând-o un fel de mâncare cu calorii moderate, potrivită pentru diverse planuri dietetice.
Da, caserola cu spanac și brânză este sănătoasă, deoarece este bogată în proteine, vitamine și minerale, având în același timp un conținut scăzut de calorii. Promovează recuperarea musculară, susține sănătatea oaselor și este o sursă bună de antioxidanți.
Păstrați caserola cu spanac și brânză într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, congelați-o într-un recipient potrivit pentru până la 3 luni.
Consumul de caserola cu spanac și brânză oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății ochilor, întărirea oaselor și o recuperare musculară îmbunătățită datorită profilului său bogat în nutrienți.
O porție de aproximativ 150 de grame este recomandată, și poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Caserola cu spanac și brânză (200 g) conține aproximativ 260 kcal – 14 g proteine, 19.8 g carbohidrați și 15.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).