| Nutrient (la 100 g) | Caserola de broccoli cu orez | Curry de pește cu orez |
|---|---|---|
| Calorii | 107 kcal | 107 kcal |
| Proteine | 4.1 g | 4 g |
| Carbohidrați | 15.1 g | 15.2 g |
| Grăsimi | 3.6 g | 3.4 g |
| Fibre | 1.9 g | 1 g |
| Zaharuri | 1.2 g | 1.6 g |
| Sodiu | 188 mg | 309 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Caserola de broccoli cu orez are 107 kcal la 100 g, cu 4.1 g proteine, 15.1 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi. 1 cană de Caserola de broccoli cu orez (228 g) are aproximativ 244 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 107 kcal |
| Proteine | 4.1 g |
| Carbohidrați | 15.1 g |
| Grăsimi | 3.6 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 1.2 g |
| Sodiu | 188 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 228 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 107 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Caserola de broccoli cu orez este un fel de mâncare reconfortant și nutritiv care combină verdele vibrant al broccoli-ului cu textura consistentă a orezului. Acest fel de mâncare își are probabil rădăcinile în bucătăria americană, unde a devenit un aliment de bază în multe gospodării, în special la întâlniri de tip potluck și cine de familie. Combinația acestor ingrediente nu doar că face o masă gustoasă, dar oferă și o varietate de beneficii pentru sănătate, făcând-o o alegere populară printre persoanele conștiente de sănătate.
Nutrițional, caserola de broccoli cu orez este săracă în calorii, având aproximativ 107 calorii la 100 de grame. Oferă un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cu 4.10 grame de proteină, 15.10 grame de carbohidrați și 3.60 grame de grăsimi, acest fel de mâncare susține menținerea mușchilor, fiind potrivit pentru cei care doresc să-și gestioneze aportul caloric. În plus, conține vitamine și minerale esențiale, făcându-l o adăugare excelentă la o dietă echilibrată.
Caserola de broccoli cu orez conține aproximativ 107 calorii la 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, în timp ce se bucură de o masă sățioasă.
Da, caserola de broccoli cu orez este sănătoasă, deoarece oferă o gamă de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale și fibre. Conținutul său scăzut de calorii și grăsimi o face o alegere excelentă pentru dietele echilibrate.
Păstrați caserola de broccoli cu orez într-un recipient etanș în frigider pentru a menține prospețimea. Poate fi păstrată timp de 5-7 zile și este, de asemenea, potrivită pentru congelare timp de până la 3 luni.
Consumul de caserola de broccoli cu orez oferă numeroase beneficii, inclusiv susținerea funcției imunitare, promovarea sănătății digestive și contribuția la aportul general de nutrienți, făcând-o o adăugare valoroasă la o dietă sănătoasă.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Caserola de broccoli cu orez (228 g) conține aproximativ 244 kcal – 9.3 g proteine, 34.4 g carbohidrați și 8.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).