| Nutrient (la 100 g) | Coji de cartofi, cu brânză | Paste cu sos de smântână și fructe de mare, restaurant |
|---|---|---|
| Calorii | 199 kcal | 202 kcal |
| Proteine | 6.1 g | 5.4 g |
| Carbohidrați | 16.3 g | 15.7 g |
| Grăsimi | 12.4 g | 12.8 g |
| Fibre | 1.5 g | 0.9 g |
| Zaharuri | 1.1 g | 0.6 g |
| Sodiu | 417 mg | 572 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Coji de cartofi, cu brânză are 199 kcal la 100 g, cu 6.1 g proteine, 16.3 g carbohidrați și 12.4 g grăsimi. 1 skin from 1 small de Coji de cartofi, cu brânză (35 g) are aproximativ 70 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 199 kcal |
| Proteine | 6.1 g |
| Carbohidrați | 16.3 g |
| Grăsimi | 12.4 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 1.1 g |
| Sodiu | 417 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 skin from 1 small | 35 g | 70 kcal |
| 1 skin from 1 medium | 45 g | 90 kcal |
| 1 skin from 1 large | 70 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Cojoacele de cartofi cu brânză sunt un preparat delicios și sărat care provine din bucătăria nord-americană, fiind deosebit de populare ca snack de bar sau aperitiv. Acest preparat constă de obicei din coji de cartofi golite, care sunt coapte până devin crocante și apoi acoperite cu brânză topită, uneori însoțite de toppinguri suplimentare precum smântână, ceapă verde sau bucăți de bacon. Combinația de texturi și arome le face un aliment reconfortant îndrăgit, adesea savurat în medii de dining casual și întâlniri. Din punct de vedere nutrițional, cojoacele de cartofi cu brânză oferă un echilibru de macronutrienți, oferind o cantitate moderată de calorii, proteine și grăsimi. Cu aproximativ 199 calorii per 100 de grame, ele pot servi ca un snack consistent sau ca garnitură. De asemenea, ele furnizează nutrienți esențiali, cum ar fi fibrele dietetice, care promovează sănătatea digestivă, și mai multe vitamine și minerale care contribuie la bunăstarea generală. Deși sunt gustoase, moderația este cheia, deoarece pot fi bogate în grăsimi în funcție de brânza și metoda de preparare utilizată.
Cojoacele de cartofi cu brânză conțin aproximativ 199 calorii per 100 de grame, făcându-le un snack moderat dens în calorii. Acest număr de calorii poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice utilizate, cum ar fi tipul de brânză sau orice toppinguri suplimentare.
Cojoacele de cartofi cu brânză pot fi o adăugare gustoasă la dieta ta atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă nutrienți esențiali, inclusiv fibre și proteine, și pot fi făcute mai sănătoase prin utilizarea brânzei cu conținut scăzut de grăsimi și adăugarea de legume. Cu toate acestea, este important să fii atent la dimensiunile porțiilor din cauza conținutului lor caloric.
Cojoacele de cartofi cu brânză rămase ar trebui să fie păstrate într-un recipient etanș în frigider. Ele pot dura aproximativ 3-5 zile. Dacă dorești să le păstrezi mai mult timp, ia în considerare congelarea lor, ceea ce poate extinde durata lor de valabilitate la câteva luni.
Consumul de coji de cartofi cu brânză oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă de fibre dietetice care ajută la digestie, proteine pentru repararea mușchilor și vitamine și minerale esențiale precum vitamina C și potasiu. De asemenea, ele reprezintă o opțiune de snack satisfăcătoare.
Se recomandă să te bucuri de coji de cartofi cu brânză cu moderație, ideal ca parte a unei diete echilibrate. O porție de aproximativ 150 de grame este rezonabilă, iar consumul lor de 1-2 ori pe săptămână poate ajuta la menținerea unei diete sănătoase, permițând în același timp savurarea preparatului.
1 skin from 1 small de Coji de cartofi, cu brânză (35 g) conține aproximativ 70 kcal – 2.1 g proteine, 5.7 g carbohidrați și 4.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 skin from 1 medium de Coji de cartofi, cu brânză (45 g) conține aproximativ 90 kcal – 2.7 g proteine, 7.3 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 skin from 1 large de Coji de cartofi, cu brânză (70 g) conține aproximativ 139 kcal – 4.3 g proteine, 11.4 g carbohidrați și 8.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).