| Nutrient (la 100 g) | Crackers din cereale integrale, tip sandwich | Crackers cu brânză, obișnuite |
|---|---|---|
| Calorii | 465 kcal | 489 kcal |
| Proteine | 14.1 g | 10.9 g |
| Carbohidrați | 54.6 g | 59.4 g |
| Grăsimi | 21.2 g | 22.7 g |
| Fibre | 9.4 g | 2.3 g |
| Zaharuri | 9.4 g | 4.5 g |
| Sodiu | 635 mg | 973 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers din cereale integrale, tip sandwich are 465 kcal la 100 g, cu 14.1 g proteine, 54.6 g carbohidrați și 21.2 g grăsimi. 6 cracker 1 serving de Crackers din cereale integrale, tip sandwich (43 g) are aproximativ 200 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 465 kcal |
| Proteine | 14.1 g |
| Carbohidrați | 54.6 g |
| Grăsimi | 21.2 g |
| Fibre | 9.4 g |
| Zaharuri | 9.4 g |
| Sodiu | 635 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 6 cracker 1 serving | 43 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Crackers din cereale integrale, tip sandwich sunt o opțiune populară de gustare care a apărut ca o modalitate convenabilă de a face sandvișuri portabile. Aceste crackers sunt făcute din făinuri de cereale integrale, care păstrează tărâța și germenul cerealelor, oferind o textură mai consistentă și o aromă mai bogată în comparație cu alternativele rafinate. Ele sunt adesea savurate ca bază pentru diverse toppinguri sau umpluturi, făcându-le o alegere versatilă în multe aplicații culinare. Crackers din cereale integrale sunt apreciate pentru textura lor crocantă și sunt frecvent întâlnite în cutiile de prânz sau servite la întâlniri ca o opțiune de gustare mai sănătoasă.
Nutrițional, aceste crackers oferă un amestec echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi, făcându-le o gustare satisfăcătoare. Cu aproximativ 465 calorii per 100g, conțin 14.10g de proteine, 54.60g de carbohidrați și 21.20g de grăsimi. Conținutul de cereale integrale contribuie la nivelurile lor mai ridicate de fibre, promovând sănătatea digestivă în timp ce oferă vitamine și minerale esențiale. Compatibilitatea lor cu o varietate de toppinguri, cum ar fi hummus, brânză sau avocado, le sporește atractivitatea ca o alegere nutritivă pentru gustări sau ca parte a unei mese.
Crackers din cereale integrale, tip sandwich conțin aproximativ 465 calorii per 100g, ceea ce le face o opțiune substanțială de gustare. Conținutul caloric poate varia ușor în funcție de marcă și ingredientele specifice utilizate.
Da, crackers din cereale integrale sunt considerați sănătoși deoarece oferă nutrienți esențiali, inclusiv fibre, proteine și diverse vitamine și minerale. Conținutul lor de cereale integrale poate ajuta la susținerea sănătății digestive și oferă energie susținută.
Pentru a menține prospețimea, păstrați crackers din cereale integrale într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș. Acest lucru ajută la prevenirea râncezirii sau absorbției umidității.
Consumul de crackers din cereale integrale oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită datorită conținutului lor de fibre, o sursă de proteine vegetale și un nivel scăzut de grăsimi saturate, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii.
O porție recomandată este de 30g, sau aproximativ 6-8 crackers, care pot fi consumați de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile dietetice individuale și nivelurile de activitate.
6 cracker 1 serving de Crackers din cereale integrale, tip sandwich (43 g) conțin aproximativ 200 kcal – 6.1 g proteine, 23.5 g carbohidrați și 9.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).