| Nutrient (la 100 g) | Fast food, sandwich sub, curcan | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub pe pâine albă cu salată și roșii |
|---|---|---|
| Calorii | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g | 10.7 g |
| Carbohidrați | 20.4 g | 20.4 g |
| Grăsimi | 2.4 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodiu | 348 mg | 348 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fast food, sandwich sub, curcan are 146 kcal la 100 g, cu 10.7 g proteine, 20.4 g carbohidrați și 2.4 g grăsimi. 12 inch sub de Fast food, sandwich sub, curcan (413 g) are aproximativ 603 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 146 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carbohidrați | 20.4 g |
| Grăsimi | 2.4 g |
| Fibre | 1.4 g |
| Zaharuri | 3.2 g |
| Sodiu | 348 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 12 inch sub | 413 g | 603 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwichurile sub de fast food, în special cele umplute cu curcan, sunt o alegere populară de masă care a avut originea în Statele Unite, profitând de conveniența serviciului rapid. Aceste sandwichuri conțin de obicei o varietate de ingrediente, inclusiv legume proaspete, sosuri și pâine, făcându-le o opțiune versatilă pentru consumatori. Umplutura de curcan este adesea preferată datorită conținutului său de proteine slabe și a nivelurilor mai scăzute de grăsimi, contribuind la atractivitatea sa în rândul celor care sunt atenți la sănătate. Din punct de vedere nutrițional, un sandwich sub cu curcan se caracterizează printr-un profil echilibrat de macronutrienți, oferind aproximativ 146 de calorii per 100 de grame. Oferă o sursă bună de proteine la 10.7 grame, contribuind la repararea și creșterea mușchilor. Carbohidrații, la 20.4 grame, provin în mare parte din pâine, oferind energie, în timp ce conținutul de grăsimi rămâne relativ scăzut la 2.4 grame. Această echilibrare îl face o opțiune potrivită pentru o masă rapidă sau o gustare, mai ales când este asociat cu legume bogate în nutrienți și pâine din cereale integrale.
Un sandwich sub cu curcan conține aproximativ 146 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune de masă relativ săracă în calorii, mai ales în comparație cu alte produse de fast food.
Da, sandwichul sub cu curcan poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este umplut cu legume proaspete. Oferă nutrienți esențiali precum proteine, fier și vitamina B12, având în același timp un conținut de grăsimi mai scăzut decât multe alte opțiuni de fast food.
Pentru a păstra un sandwich sub cu curcan, păstrați-l în frigider la temperaturi între 0-4°C. Ar trebui consumat în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă.
Consumul unui sandwich sub cu curcan oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru funcția nervoasă și niveluri scăzute de grăsimi saturate, care contribuie la sănătatea inimii.
Se recomandă în general consumul de sandwichuri cu curcan de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. O porție standard este de aproximativ 150 de grame, ceea ce permite un aport adecvat de proteine fără calorii excesive.
12 inch sub de Fast food, sandwich sub, curcan (413 g) conțin aproximativ 603 kcal – 44.2 g proteine, 84.3 g carbohidrați și 9.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).