| Nutrient (la 100 g) | Iaurt grecesc cu ovăz | SUBWAY, SUBWAY CLUB sub pe pâine albă cu salată și roșii |
|---|---|---|
| Calorii | 149 kcal | 146 kcal |
| Proteine | 9.2 g | 10.7 g |
| Carbohidrați | 20 g | 20.4 g |
| Grăsimi | 3.7 g | 2.4 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 10.7 g | 3.2 g |
| Sodiu | 58 mg | 348 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt grecesc cu ovăz are 149 kcal la 100 g, cu 9.2 g proteine, 20 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi. 1 cană de Iaurt grecesc cu ovăz (245 g) are aproximativ 365 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 149 kcal |
| Proteine | 9.2 g |
| Carbohidrați | 20 g |
| Grăsimi | 3.7 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 10.7 g |
| Sodiu | 58 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 365 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul grecesc cu ovăz este o combinație nutritivă care îmbină textura cremoasă a iaurtului grecesc cu bunătatea sănătoasă a ovăzului. Provenind din tradițiile culinare mediteraneene, iaurtul grecesc este cunoscut pentru consistența sa groasă, obținută prin strecurarea zerului, în timp ce ovăzul este un aliment de bază apreciat pentru beneficiile sale pentru sănătate. Această combinație nu doar că îmbunătățește aroma, ci și crește profilul nutrițional general, făcându-l o alegere populară pentru persoanele conștiente de sănătate care caută o masă sau o gustare satisfăcătoare. Din punct de vedere nutrițional, iaurtul grecesc cu ovăz este o sursă excelentă de proteine, oferind aproximativ 9.2g per 100g, ceea ce susține repararea și creșterea mușchilor. Cu un conținut moderat de carbohidrați de 20g, oferă energie, în timp ce grăsimile sale sănătoase, în principal nesaturate, contribuie la sațietate. Acest aliment poate fi savurat în diverse moduri, cum ar fi în smoothie-uri, boluri de mic dejun sau ca bază pentru deserturi, făcându-l versatil pentru orice masă a zilei.
Iaurtul grecesc cu ovăz conține aproximativ 149 calorii per porție de 100g, făcându-l un aliment cu calorii moderate care poate fi inclus într-o dietă echilibrată.
Da, iaurtul grecesc cu ovăz este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, probiotice benefice și prezenței fibrelor din ovăz, care ajută digestia și oferă energie susținută.
Iaurtul grecesc cu ovăz trebuie păstrat în frigider la temperaturi între 1-4°C. Ar trebui să fie păstrat într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea.
Consumul de iaurt grecesc cu ovăz poate susține sănătatea digestivă, furniza proteine pentru repararea mușchilor și oferi energie susținută din carbohidrați. De asemenea, contribuie la sănătatea oaselor și poate promova o senzație de sațietate.
Se recomandă consumul de iaurt grecesc cu ovăz cu moderație, aproximativ 150g (1 cană medie) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Iaurt grecesc cu ovăz (245 g) conține aproximativ 365 kcal – 22.5 g proteine, 49 g carbohidrați și 9.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 5.3 oz container de Iaurt grecesc cu ovăz (150 g) conține aproximativ 224 kcal – 13.8 g proteine, 30 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).