| Nutrient (la 100 g) | Găluște umplute cu cartofi sau brânză, congelate | Fast food, burrito, cu fasole și brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 195 kcal | 205 kcal |
| Proteine | 5.3 g | 7.3 g |
| Carbohidrați | 29.6 g | 31.2 g |
| Grăsimi | 6.1 g | 6 g |
| Fibre | 0.9 g | 4.2 g |
| Zaharuri | 1.8 g | 1.7 g |
| Sodiu | 474 mg | 563 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Găluște umplute cu cartofi sau brânză, congelate are 195 kcal la 100 g, cu 5.3 g proteine, 29.6 g carbohidrați și 6.1 g grăsimi. 3 pieces pierogies de Găluște umplute cu cartofi sau brânză, congelate (114 g) are aproximativ 222 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 195 kcal |
| Proteine | 5.3 g |
| Carbohidrați | 29.6 g |
| Grăsimi | 6.1 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 1.8 g |
| Sodiu | 474 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 3 pieces pierogies | 114 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Găluștele, în special cele umplute cu cartofi sau brânză, sunt un aliment culinar îndrăgit în diverse culturi, în special în Europa de Est și Asia. Aceste delicioase bucăți sunt de obicei făcute dintr-un aluat simplu care este înfășurat în jurul unei umpluturi savuroase. Varietățile congelate oferă comoditate, permițându-vă să savurați aceste delicii fără a necesita o pregătire extinsă. Originea găluștelor poate fi urmărită cu secole în urmă, fiecare regiune adăugând aromele și ingredientele sale unice, ducând la diversitatea tipurilor pe care le vedem astăzi. Din punct de vedere nutrițional, găluștele umplute cu cartofi sau brânză sunt o sursă de carbohidrați, proteină și grăsimi, făcându-le o opțiune de masă echilibrată. Cu aproximativ 195 de calorii per 100 de grame, ele oferă nutrienți esențiali, fiind în același timp relativ sărace în grăsimi saturate și colesterol. Prezența proteinelor susține sănătatea mușchilor, în timp ce carbohidrații oferă energie. Aceste găluște pot fi ușor integrate în diverse mese, servind ca garnitură sau fel principal atunci când sunt asociate cu sosuri sau legume.
Găluștele umplute cu cartofi sau brânză conțin de obicei aproximativ 195 de calorii per 100 de grame. Această valoare calorică poate varia în funcție de ingredientele specifice și metoda de preparare utilizată.
Aceste găluște pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă nutrienți esențiali precum carbohidrați pentru energie și proteină pentru sănătatea mușchilor, fiind în același timp sărace în colesterol.
Păstrați găluștele congelate la -18°C sau mai puțin într-un recipient etanș. Dacă sunt decongelate, pot fi păstrate la frigider timp de până la 5-7 zile.
Consumul acestor găluște poate oferi o sursă rapidă de energie, susține sănătatea mușchilor prin proteină și oferă o gamă de vitamine și minerale. De asemenea, pot fi o opțiune alimentară reconfortantă și versatilă.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce reprezintă aproximativ 6-8 găluște. Acest lucru poate fi savurat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
3 pieces pierogies de Găluște umplute cu cartofi sau brânză, congelate (114 g) conțin aproximativ 222 kcal – 6 g proteine, 33.7 g carbohidrați și 7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).