| Nutrient (la 100 g) | Rulouri de ouă, pui, refrigerate | SUBWAY, sub B.L.T. pe pâine albă cu bacon, salată și roșii |
|---|---|---|
| Calorii | 197 kcal | 205 kcal |
| Proteine | 10.4 g | 10.1 g |
| Carbohidrați | 28.5 g | 26.7 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 6.4 g |
| Fibre | 2.4 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 5.6 g | 3.6 g |
| Sodiu | 478 mg | 354 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulouri de ouă, pui, refrigerate are 197 kcal la 100 g, cu 10.4 g proteine, 28.5 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 roll de Rulouri de ouă, pui, refrigerate (80 g) are aproximativ 158 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 197 kcal |
| Proteine | 10.4 g |
| Carbohidrați | 28.5 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 5.6 g |
| Sodiu | 478 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 roll | 80 g | 158 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rulourile de ouă sunt o gustare sau un aperitiv popular care își are originea în bucătăria chineză, fiind realizate în mod tradițional prin înfășurarea unei umpluturi, care conține adesea legume și carne, într-un aluat subțire și prăjirea acestuia până devine auriu. Deși există variații în diferite culturi, ruloul de ouă cu pui este deosebit de apreciat pentru gustul său savuros și crocant. Acest preparat a câștigat o popularitate imensă în multe părți ale lumii, în special în Statele Unite, unde este adesea întâlnit în meniurile de livrare chinezesc și în restaurante.
Nutrițional, rulourile de ouă cu pui refrigerate sunt o opțiune echilibrată, oferind un număr moderat de calorii de 197 calorii per 100 de grame. Ele conțin aproximativ 10.4 grame de proteină, esențială pentru repararea mușchilor și sănătatea generală, și 28.5 grame de carbohidrați pentru energie. Cu 4.5 grame de grăsimi, ele se pot încadra în diverse planuri dietetice, făcându-le o alegere versatilă pentru mese sau gustări. În plus, profilul lor de aromă le permite să fie asociate cu o varietate de sosuri de îmbăiere, îmbunătățindu-le gustul și atractivitatea.
Rulourile de ouă, pui, refrigerate conțin aproximativ 197 calorii per 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune de gustare sau aperitiv moderat densă în calorii, permițând flexibilitate în planificarea meselor.
Da, rulourile de ouă cu pui pot fi considerate o opțiune sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă o sursă bună de proteină și nutrienți esențiali, fiind în același timp sărace în colesterol. Totuși, este important să fii atent la conținutul de grăsimi, mai ales dacă sunt prăjite.
Rulourile de ouă ar trebui păstrate într-un frigider la temperaturi sub 40°F (4°C) pentru a menține prospețimea. Ele pot fi păstrate timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, ia în considerare congelarea lor timp de până la 3 luni.
Consumul de rulouri de ouă cu pui poate oferi mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteină pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale, precum și satisfacția unei gustări delicioase. Ele se pot încadra într-o dietă echilibrată atunci când sunt asociate cu legume sau cereale integrale.
Se recomandă consumul de rulouri de ouă cu moderație, ideal nu mai mult de 150g pe porție, de 1-2 ori pe săptămână. Acest lucru îți permite să te bucuri de gustul lor, menținând în același timp o dietă echilibrată.
1 roll de Rulouri de ouă, pui, refrigerate (80 g) conține aproximativ 158 kcal – 8.3 g proteine, 22.8 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Rulouri de ouă, pui, refrigerate (28.4 g) conține aproximativ 56 kcal – 2.9 g proteine, 8.1 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).