| Nutrient (la 100 g) | Hamburger, pe chiflă albă, 1 chiftea mică | Hamburger, pe chiflă albă, 1 chiftea medie |
|---|---|---|
| Calorii | 287 kcal | 288 kcal |
| Proteine | 17.1 g | 17.5 g |
| Carbohidrați | 22.2 g | 20.7 g |
| Grăsimi | 13.8 g | 14.4 g |
| Fibre | 0.8 g | 0.7 g |
| Zaharuri | 3.2 g | 3 g |
| Sodiu | 361 mg | 355 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Hamburger, pe chiflă albă, 1 chiftea mică are 287 kcal la 100 g, cu 17.1 g proteine, 22.2 g carbohidrați și 13.8 g grăsimi. 1 hamburger de Hamburger, pe chiflă albă, 1 chiftea mică (115 g) are aproximativ 330 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 287 kcal |
| Proteine | 17.1 g |
| Carbohidrați | 22.2 g |
| Grăsimi | 13.8 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zaharuri | 3.2 g |
| Sodiu | 361 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 115 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un hamburger pe o chiflă albă cu o chiftea mică este un fel de mâncare american clasic care a devenit un element de bază în cultura fast food. Originar din începutul secolului XX, reflectă preferințele de conveniență și gust ale mesei moderne. Acest fel de mâncare constă, de obicei, dintr-o chiftea de vită condimentată servită între două felii de pâine albă moale, adesea completată cu topping-uri precum salată, roșii și condimente. În ciuda începuturilor sale umile, hamburgerul a evoluat în diverse versiuni gourmet, evidențiind adaptările regionale și culturale din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, hamburgerul pe chiflă albă este o sursă echilibrată de macronutrienți. Conține aproximativ 287 calorii la 100 de grame, cu un profil de macronutrienți care include 17.10 grame de proteină, 22.20 grame de carbohidrați și 13.80 grame de grăsimi. Conținutul său de proteină susține repararea și creșterea musculară, în timp ce carbohidrații oferă energie rapidă. Deși are un conținut mai ridicat de grăsimi, poate fi totuși savurat cu moderație ca parte a unei diete echilibrate, mai ales atunci când este combinat cu legume și cereale integrale pentru un plus de fibre și nutrienți.
Un hamburger pe o chiflă albă cu o chiftea mică are aproximativ 287 calorii la 100 de grame. Conținutul caloric poate varia în funcție de ingredientele specifice și metodele de preparare utilizate.
Deși un hamburger poate face parte dintr-o dietă echilibrată, sănătatea sa depinde în mare măsură de dimensiunea porției și de alegerea topping-urilor. Alegerea cărnii slabe, a chiflelor din cereale integrale și a multor legume poate îmbunătăți profilul său nutrițional.
Păstrați hamburgerul într-un loc răcoros și uscat sau refrigerat la temperaturi între 0-4°C. Ar trebui consumat în termen de 3-4 zile dacă este refrigerat sau poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul unui hamburger oferă o sursă bună de proteină pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale și minerale. Poate fi, de asemenea, o masă satisfăcătoare și plăcută atunci când este echilibrată cu topping-uri sănătoase.
Moderația este cheia; consumul a 1-2 hamburgere pe săptămână este în general acceptabil într-o dietă echilibrată. Ajustați cantitatea în funcție de nevoile dietetice generale și de nivelul de activitate.
1 hamburger de Hamburger, pe chiflă albă, 1 chiftea mică (115 g) conține aproximativ 330 kcal – 19.7 g proteine, 25.5 g carbohidrați și 15.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).