| Nutrient (la 100 g) | Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) | Suc de roșii și legume, 100% |
|---|---|---|
| Calorii | 19 kcal | 22 kcal |
| Proteine | 0.7 g | 0.9 g |
| Carbohidrați | 3.7 g | 3.9 g |
| Grăsimi | 0.2 g | 0.3 g |
| Fibre | 1.1 g | 0.5 g |
| Zaharuri | 2.6 g | 2.8 g |
| Sodiu | 105 mg | 169 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) are 19 kcal la 100 g, cu 0.7 g proteine, 3.7 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) (240 g) are aproximativ 46 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 19 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Carbohidrați | 3.7 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 2.6 g |
| Sodiu | 105 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 240 g | 46 kcal |
| 1 lingură | 15 g | 3 kcal |
| 1 coconut yields | 206 g | 39 kcal |
| 100 g | 100 g | 19 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Nuci, apa de cocos este un lichid răcoritor derivat din nucile de cocos tinere, întâlnit în principal în regiunile tropicale. Această băutură naturală este celebrată pentru proprietățile sale hidratante și gustul ușor, ușor dulce. Recoltată din centrul nucii de cocos, apa de cocos este distinctă de laptele de cocos, care este făcut din pulpa acestuia. Acest lichid bogat în nutrienți a fost consumat de secole, în special în Asia de Sud-Est, unde este adesea folosit în medicina tradițională și practicile culinare. Nutrițional, apa de cocos este săracă în calorii și conține un echilibru de electroliți esențiali, făcându-l o alegere excelentă pentru hidratare. Cu aproximativ 19 calorii per 100 de grame, este săracă în grăsimi și oferă o cantitate modestă de carbohidrați, în principal sub formă de zaharuri. Prezența potasiului, magneziului și antioxidanților contribuie la beneficiile sale pentru sănătate, fiind adesea utilizată ca o băutură sportivă naturală. Apa de cocos poate fi savurată singură sau încorporată în smoothie-uri și preparate culinare pentru un plus de aromă și nutriție.
Nuci, apa de cocos conține aproximativ 19 calorii per 100 de grame, făcându-l o alegere de băutură cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru hidratare.
Da, apa de cocos este sănătoasă deoarece oferă hidratare, electroliți și antioxidanți, susținând bunăstarea generală și nevoile de hidratare.
Apa de cocos neîntreținută ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat. Odată deschisă, ar trebui refrigerată și consumată în termen de 2-3 zile pentru prospețime.
Apa de cocos oferă mai multe beneficii, inclusiv hidratare, echilibru electrolitic, conținut scăzut de calorii și efecte antioxidante potențiale, făcând-o o alegere excelentă pentru persoanele conștiente de sănătate.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană (240ml) de câteva ori pe săptămână, dar poate fi ajustată în funcție de nevoile individuale de hidratare.
1 cană de Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) (240 g) conține aproximativ 46 kcal – 1.7 g proteine, 8.9 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 lingură de Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) (15 g) conține aproximativ 3 kcal – 0.1 g proteine, 0.6 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 coconut yields de Nuci, apă de cocos (lichid din nuci de cocos) (206 g) conține aproximativ 39 kcal – 1.4 g proteine, 7.6 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).