| Nutrient (la 100 g) | Pâine, brânză | Croissante cu brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 408 kcal | 414 kcal |
| Proteine | 10.4 g | 9.2 g |
| Carbohidrați | 44.8 g | 47 g |
| Grăsimi | 20.8 g | 20.9 g |
| Fibre | 2.1 g | 2.6 g |
| Zaharuri | 2.1 g | 11.4 g |
| Sodiu | 750 mg | 361 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, brânză are 408 kcal la 100 g, cu 10.4 g proteine, 44.8 g carbohidrați și 20.8 g grăsimi. 1 felie de Pâine, brânză (48 g) are aproximativ 196 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 408 kcal |
| Proteine | 10.4 g |
| Carbohidrați | 44.8 g |
| Grăsimi | 20.8 g |
| Fibre | 2.1 g |
| Zaharuri | 2.1 g |
| Sodiu | 750 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 48 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea și brânza reprezintă o combinație clasică de alimente care a fost savurată timp de secole în diverse culturi. Originară din Europa, această combinație a evoluat în numeroase variații, de la pâini artizanale crocante asociate cu brânzeturi bogate până la sandvișuri simple. Versatilitatea pâinii și brânzei le face un aliment de bază în multe diete, fiind adesea prezentate la micul dejun, prânz și gustări.
Nutrițional, pâinea și brânza oferă un profil echilibrat de macronutrienți. Cu aproximativ 408 calorii per 100 de grame, această combinație oferă o sursă substanțială de energie, împreună cu proteine (10.40g), carbohidrați (44.80g) și grăsimi (20.80g). Inclusiunea brânzei îmbunătățește conținutul de proteine, în timp ce pâinea contribuie cu carbohidrați esențiali. Această combinație poate servi ca o masă sau gustare satisfăcătoare, oferind atât confort, cât și nutriție.
Pâinea și brânza conțin aproximativ 408 calorii per 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii. Acest conținut energetic variază în funcție de tipurile specifice de pâine și brânză utilizate.
Pâinea și brânza pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă nutrienți esențiali precum proteine, calciu și carbohidrați, dar este important să alegi pâine din cereale integrale și opțiuni de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Pâinea ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat sau în frigider pentru a-i prelungi durata de valabilitate. Brânza ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider pentru a menține prospețimea și a preveni alterarea.
Consumul de pâine și brânză oferă un bun echilibru de macronutrienți, oferind energie, proteine pentru sănătatea mușchilor și vitamine și minerale esențiale, în special calciu și B12, care susțin sănătatea oaselor și a nervilor.
Moderația este cheia; consumul a 150g de pâine și brânză de 2-3 ori pe săptămână este în general recomandat pentru a te bucura de beneficiile sale fără un aport excesiv de calorii.
1 felie de Pâine, brânză (48 g) conține aproximativ 196 kcal – 5 g proteine, 21.5 g carbohidrați și 10 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).