| Nutrient (la 100 g) | Pâine, chapati sau roti, din grâu integral | Pâine, naan, din grâu integral |
|---|---|---|
| Calorii | 299 kcal | 286 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 10.2 g |
| Carbohidrați | 46.1 g | 46.2 g |
| Grăsimi | 9.2 g | 6.7 g |
| Fibre | 9.7 g | 4.8 g |
| Zaharuri | 2.9 g | 3.4 g |
| Sodiu | 298 mg | 467 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, chapati sau roti, din grâu integral are 299 kcal la 100 g, cu 7.8 g proteine, 46.1 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi. 1 bucată de Pâine, chapati sau roti, din grâu integral (43 g) are aproximativ 129 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 299 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carbohidrați | 46.1 g |
| Grăsimi | 9.2 g |
| Fibre | 9.7 g |
| Zaharuri | 2.9 g |
| Sodiu | 298 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 43 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 299 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Chapati, cunoscut și sub numele de roti, este o pâine plată tradițională nefermentată originară din subcontinentul indian. Făcută în principal din făină de grâu integral, a fost un aliment de bază în gospodăriile indiene timp de secole, servind ca un acompaniament versatil pentru diverse preparate. Prepararea implică întinderea aluatului în cercuri subțiri și gătirea pe o plită încinsă, ceea ce conferă chapati textura și aroma sa unică. Din punct de vedere nutrițional, chapati din grâu integral este o alternativă mai sănătoasă la opțiunile de pâine rafinată, oferind o sursă echilibrată de carbohidrați, proteine și fibre alimentare. Cu aproximativ 299 de calorii per 100 de grame, este bogat în nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele din complexul B, făcându-l o alegere excelentă pentru menținerea nivelurilor de energie și a sănătății generale. Chapati poate fi utilizat în numeroase aplicații culinare, de la wrap-uri și sandvișuri la garnitură cu curry și legume, îmbunătățind astfel profilul nutrițional al meselor.
Chapati din grâu integral conține aproximativ 299 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o sursă moderată de energie care se potrivește bine într-o dietă echilibrată.
Da, chapati din grâu integral este sănătos. Este bogat în fibre alimentare, proteine și nutrienți esențiali, care susțin sănătatea digestivă, repararea mușchilor și bunăstarea generală.
Pentru a păstra chapati, păstrați-l într-un recipient etanș la temperatura camerei timp de până la 3 zile sau la frigider timp de până la 5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, congelați chapati timp de până la 2 luni.
Consumul de chapati din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea digestiei, creșterea sațietății și o sursă bogată de vitamine și minerale care susțin sănătatea generală.
O porție tipică este de aproximativ un chapati mediu (50g). Consumul a 2-3 chapatis pe săptămână este o alegere sănătoasă, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice generale.
1 bucată de Pâine, chapati sau roti, din grâu integral (43 g) conține aproximativ 129 kcal – 3.4 g proteine, 19.8 g carbohidrați și 4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).