| Nutrient (la 100 g) | Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat | Bagel cu stafide |
|---|---|---|
| Calorii | 262 kcal | 268 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidrați | 55.9 g | 55.1 g |
| Grăsimi | 1.7 g | 1.2 g |
| Fibre | 6.1 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 2.9 g | 14.1 g |
| Sodiu | 421 mg | 382 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat are 262 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 55.9 g carbohidrați și 1.7 g grăsimi. 1 small pita de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat (28 g) are aproximativ 73 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 262 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 55.9 g |
| Grăsimi | 1.7 g |
| Fibre | 6.1 g |
| Zaharuri | 2.9 g |
| Sodiu | 421 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small pita | 28 g | 73 kcal |
| 1 medium pita | 57 g | 149 kcal |
| 1 large pita | 85 g | 223 kcal |
| 1 extra large pita | 114 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea, pita, grâu sau grâu măcinat este o pâine plată tradițională din Orientul Mijlociu, făcută din făină de grâu, apă și drojdie. Are o istorie îndelungată, având originea în civilizațiile antice unde cerealele precum grâul erau cultivate. Această pâine se caracterizează prin textura sa moale și elastică și forma sa circulară, fiind adesea servită caldă și folosită ca un buzunar pentru a ține diverse umpluturi. Pâinea pita este cunoscută pentru versatilitatea sa și este un aliment de bază în multe bucătării din întreaga lume, în special în dietele mediteraneene și din Orientul Mijlociu. Din punct de vedere nutrițional, pâinea pita este o sursă bună de carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Cu 262 de calorii la 100 de grame, conține 9.8 grame de proteine, făcând-o benefică pentru menținerea și repararea mușchilor. Este săracă în grăsimi, având doar 1.7 grame pe porție, ceea ce o face o alegere sănătoasă pentru inimă. Pâinea pita poate fi savurată singură, umplută cu legume, carne sau sosuri, și este adesea folosită ca bază pentru diverse preparate precum gyros și falafel.
Pâinea, pita, grâul sau grâul măcinat conține aproximativ 262 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric o face o sursă moderată de energie, potrivită pentru diverse nevoi dietetice.
Da, Pâinea, pita, grâu sau grâu măcinat este considerată sănătoasă datorită conținutului său scăzut de grăsimi, nivelurilor moderate de proteine și prezenței fibrelor alimentare, care ajută la digestie. De asemenea, oferă nutrienți esențiali care pot susține sănătatea generală atunci când este consumată ca parte a unei diete echilibrate.
Pâinea, pita, grâu sau grâu măcinat ar trebui să fie păstrată într-un loc răcoros și uscat sau în frigider într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Dacă nu este consumată în termen de o săptămână, poate fi de asemenea congelată pentru până la trei luni.
Consumul de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de carbohidrați complecși pentru energie, fibre alimentare pentru sănătatea digestivă și proteine esențiale pentru repararea mușchilor. De asemenea, este săracă în grăsimi și versatilă pentru diverse preparate.
Se recomandă consumul de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat cu moderație, aproximativ 2-3 porții pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice individuale și de aportul caloric.
1 small pita de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat (28 g) conține aproximativ 73 kcal – 2.7 g proteine, 15.7 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium pita de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat (57 g) conține aproximativ 149 kcal – 5.6 g proteine, 31.9 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 large pita de Pâine, pita, grâu sau grâu măcinat (85 g) conține aproximativ 223 kcal – 8.3 g proteine, 47.5 g carbohidrați și 1.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).