Pește, platica, prăjită are 217 kcal la 100 g, cu 11.4 g proteine, 11.7 g carbohidrați și 13.6 g grăsimi. 1 small/regular fillet de Pește, platica, prăjită (90 g) are aproximativ 195 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 217 kcal |
| Proteine | 11.4 g |
| Carbohidrați | 11.7 g |
| Grăsimi | 13.6 g |
| Fibre | 0.5 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 405 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small/regular fillet | 90 g | 195 kcal |
| 1 large fillet | 135 g | 293 kcal |
| 1 whole fish | 270 g | 586 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pește, platica, prăjită este un preparat popular din fructe de mare derivat din peștele platica, cunoscut pentru corpul său plat și gustul său blând. Acest pește se găsește adesea în ape de coastă și este un aliment de bază în diverse bucătării din întreaga lume, în special în preparatele asiatice și europene. Procesul de prăjire îi îmbunătățește gustul și textura, făcându-l preferat de mulți iubitori de fructe de mare. Platica prăjită poate fi servită ca fel principal sau ca parte a unui platou cu fructe de mare, adesea însoțită de garnituri precum salată de varză sau cartofi prăjiți. Din punct de vedere nutrițional, platica prăjită este o sursă bună de proteine, oferind aproximativ 11.4 grame la o porție de 100 de grame. Conține grăsimi sănătoase, în principal nesaturate, care pot contribui la sănătatea inimii. Cu un conținut caloric de 217 calorii la 100 de grame, oferă o opțiune echilibrată pentru cei care doresc să includă fructe de mare în dieta lor. Preparatul oferă, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, făcându-l o alegere nutritivă atunci când este consumat cu moderație.
Pește, platica, prăjită conține 217 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de metoda de gătire și de ingredientele suplimentare folosite în timpul preparării.
Da, Pește, platica, prăjită poate fi o opțiune sănătoasă atunci când este consumată cu moderație. Este bogată în proteine și conține nutrienți esențiali precum vitamina B12 și acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea inimii.
Păstrați Pește, platica, prăjită gătită într-un recipient etanș în frigider, unde poate rezista 3-4 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelată timp de până la 3 luni.
Consumul de Pește, platica, prăjită oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor, acizi grași esențiali pentru sănătatea inimii și vitamine și minerale importante care susțin bunăstarea generală.
Se recomandă consumul de Pește, platica, prăjită cu moderație, ideal 1-2 porții pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, având în vedere nevoile și preferințele alimentare generale.