| Nutrient (la 100 g) | Turnover sau hot pocket, șuncă | Plăcintă sau hot pocket, NFS |
|---|---|---|
| Calorii | 256 kcal | 260 kcal |
| Proteine | 9.3 g | 10.3 g |
| Carbohidrați | 27.8 g | 27.9 g |
| Grăsimi | 11.8 g | 11.9 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 3 g | 3.9 g |
| Sodiu | 562 mg | 536 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Turnover sau hot pocket, șuncă are 256 kcal la 100 g, cu 9.3 g proteine, 27.8 g carbohidrați și 11.8 g grăsimi. 1 small/individual de Turnover sau hot pocket, șuncă (35 g) are aproximativ 90 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 256 kcal |
| Proteine | 9.3 g |
| Carbohidrați | 27.8 g |
| Grăsimi | 11.8 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 562 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 90 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 256 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Turnover-ul, adesea denumit hot pocket, este o patiserie populară umplută cu diverse ingrediente, inclusiv carne, brânzeturi și legume. Originând din nevoia de mese portabile, aceste delicii de mână au câștigat popularitate la nivel mondial, în special în Statele Unite. De obicei, sunt făcute dintr-un aluat de patiserie sfărâmicios care învelește umplutura, făcându-le o opțiune convenabilă pentru a mânca în deplasare sau prânzuri rapide. Varietatea umplută cu șuncă combină șunca savuroasă cu o crustă untosă, oferind o mușcătură satisfăcătoare care atrage multe preferințe de gust. Nutrițional, o porție de 100g de turnover cu șuncă conține aproximativ 256 de calorii, cu un profil de macronutrienți echilibrat constând din 9.3g de proteine, 27.8g de carbohidrați și 11.8g de grăsimi. Conținutul său de proteine ajută la repararea și creșterea mușchilor, în timp ce carbohidrații oferă energie pentru activitățile zilnice. Combinația de arome îl face versatil, potrivit pentru mese rapide, gustări sau ca parte a unei mese mai mari în timpul întâlnirilor. Cu un conținut caloric moderat, poate fi integrat în diverse planuri dietetice atunci când este consumat cu atenție.
Un turnover tipic cu șuncă conține aproximativ 256 de calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune moderat calorică, potrivită pentru o gustare sau parte a unei mese. Controlul porțiilor este esențial pentru a gestiona eficient aportul caloric.
Sănătatea unui turnover cu șuncă depinde în mare măsură de ingrediente și de dimensiunea porției. Oferă proteine și vitamine esențiale precum B12, fiind relativ săracă în zahăr. Totuși, poate fi bogată în grăsimi, așa că este cel mai bine să fie consumată cu moderație ca parte a unei diete echilibrate.
Turnover-urile cu șuncă trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, trebuie refrigerate și consumate în termen de 5-7 zile. De asemenea, pot fi congelate timp de până la 3 luni pentru a păstra prospețimea.
Consumul de turnover-uri cu șuncă oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine precum B12 pentru sănătatea nervilor și o opțiune convenabilă de masă care se potrivește stilurilor de viață aglomerate. De asemenea, pot fi o alegere satisfăcătoare pentru controlul poftelor de gustare.
Se recomandă consumul de turnover-uri cu șuncă cu moderație, ideal 1-2 ori pe săptămână. O porție standard este de aproximativ 150 de grame, ceea ce permite savurarea alimentului în timp ce se menține o dietă echilibrată.
1 small/individual de Turnover sau hot pocket, șuncă (35 g) conține aproximativ 90 kcal – 3.3 g proteine, 9.7 g carbohidrați și 4.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 regular/large de Turnover sau hot pocket, șuncă (130 g) conține aproximativ 333 kcal – 12.1 g proteine, 36.1 g carbohidrați și 15.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).