| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză | Sandviș cu șuncă pe pâine albă, cu brânză |
|---|---|---|
| Calorii | 214 kcal | 213 kcal |
| Proteine | 14.2 g | 14.1 g |
| Carbohidrați | 21.6 g | 22.4 g |
| Grăsimi | 7.6 g | 7.5 g |
| Fibre | 2.4 g | 1 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodiu | 679 mg | 716 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză are 214 kcal la 100 g, cu 14.2 g proteine, 21.6 g carbohidrați și 7.6 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză (135 g) are aproximativ 289 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 214 kcal |
| Proteine | 14.2 g |
| Carbohidrați | 21.6 g |
| Grăsimi | 7.6 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 679 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 289 kcal |
| 1 bucată mare | 205 g | 439 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză combină carne de curcan slabă, pâine din grâu integral și, adesea, o felie de brânză, creând o opțiune de masă populară și nutritivă. Originar din sandvișurile tradiționale de la sfârșitul secolului al XVIII-lea, acest preparat a evoluat în diverse forme în întreaga lume, devenind un aliment de bază în cutiile de prânz din întreaga lume. Combinația de ingrediente oferă un profil de aromă savuros, oferind în același timp nutrienți esențiali.
Nutrițional, acest sandviș este o alegere bine echilibrată, livrând o cantitate bună de proteine, carbohidrați sănătoși și grăsimi. Fiecare porție oferă aproximativ 214 calorii la 100 de grame și conține cantități semnificative de proteine (14.20g), făcându-l ideal pentru menținerea mușchilor. În plus, oferă vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina B12 și fier, contribuind la sănătatea generală. Versatilitatea sa permite să fie savurat în diverse contexte, de la prânzuri casuale la gustări rapide.
Un sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză conține aproximativ 214 calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune relativ săracă în calorii pentru o masă consistentă. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice și dimensiunile porțiilor utilizate.
Da, un sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză poate fi o alegere sănătoasă. Oferă un bun echilibru de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați, fiind în același timp sărăcă în grăsimi saturate și colesterol. În plus, oferă vitamine și minerale esențiale, contribuind la o dietă nutritivă.
Pentru a păstra un sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză, păstrați-l la frigider într-un recipient etanș. Este cel mai bine consumat în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă. Dacă trebuie să-l păstrați mai mult timp, luați în considerare congelarea, ceea ce poate extinde durata sa de valabilitate la aproximativ o lună.
Consumul unui sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine care susține repararea și creșterea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru sănătatea nervilor și fier pentru transportul oxigenului în sânge. În plus, oferă o opțiune consistentă, dar săracă în calorii pentru mese.
Se recomandă, în general, consumul unui sandviș cu curcan pe pâine integrală cu brânză ca parte a unei diete echilibrate. O porție de aproximativ 150 de grame (aproximativ 1 sandviș) este potrivită pentru 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dvs. dietetice generale și de aportul caloric.
1 regular de Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză (135 g) conține aproximativ 289 kcal – 19.2 g proteine, 29.2 g carbohidrați și 10.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză (205 g) conține aproximativ 439 kcal – 29.1 g proteine, 44.3 g carbohidrați și 15.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu curcan pe pâine integrală, cu brânză (70 g) conține aproximativ 150 kcal – 9.9 g proteine, 15.1 g carbohidrați și 5.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).