| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant | Sandviș cu curcan sau sub, restaurant |
|---|---|---|
| Calorii | 178 kcal | 180 kcal |
| Proteine | 13.3 g | 12.3 g |
| Carbohidrați | 22.8 g | 23.9 g |
| Grăsimi | 3.7 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 2.5 g | 3 g |
| Sodiu | 687 mg | 644 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant are 178 kcal la 100 g, cu 13.3 g proteine, 22.8 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant (130 g) are aproximativ 231 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 178 kcal |
| Proteine | 13.3 g |
| Carbohidrați | 22.8 g |
| Grăsimi | 3.7 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 2.5 g |
| Sodiu | 687 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 231 kcal |
| 1 bucată mare | 195 g | 347 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș sau sub cu șuncă este un produs alimentar popular care constă de obicei din șuncă feliată plasată între felii de pâine sau într-un chiflă sub. Originar din diverse culturi, sandvișul a câștigat popularitate în secolul al XVIII-lea și a evoluat de atunci în nenumărate variații. Este întâlnit frecvent în restaurante, delis și cafenele din întreaga lume, oferind o opțiune rapidă și satisfăcătoare de masă pentru cei pe fugă. Din punct de vedere nutrițional, un sandviș sau sub cu șuncă oferă o combinație echilibrată de macronutrienți, oferind aproximativ 178 calorii, cu 13.3g de proteină, 22.8g de carbohidrați și 3.7g de grăsimi per porție de 100g. Acest lucru îl face o bună sursă de energie, în special pentru persoanele care doresc să își crească aportul de proteină. Sandvișul poate fi personalizat cu diverse garnituri, cum ar fi legume sau sosuri, îmbunătățindu-i aroma și profilul nutrițional, adaptându-se în același timp la diverse preferințe de gust.
Un sandviș sau sub cu șuncă conține aproximativ 178 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune moderată în calorii care se poate încadra într-o dietă echilibrată.
Da, un sandviș sau sub cu șuncă poate fi sănătos atunci când este preparat cu pâine din cereale integrale și legume proaspete, oferind nutrienți esențiali și proteină, fiind totodată o opțiune convenabilă de masă.
Trebuie păstrat în frigider la o temperatură între 34-40°F (1-4°C) și consumat în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă.
Consumul unui sandviș sau sub cu șuncă oferă beneficii precum conținutul ridicat de proteină pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale, precum și conveniența unei mese rapide.
Se recomandă consumul de sandvișuri sau subs cu șuncă cu moderație, ideal 1-2 porții pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și nivelul de activitate.
1 regular de Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant (130 g) conține aproximativ 231 kcal – 17.3 g proteine, 29.6 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant (195 g) conține aproximativ 347 kcal – 25.9 g proteine, 44.5 g carbohidrați și 7.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu șuncă sau sub, restaurant (65 g) conține aproximativ 116 kcal – 8.6 g proteine, 14.8 g carbohidrați și 2.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).