| Nutrient (la 100 g) | SUBWAY, sandwich cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii | Fast food, sandwich submarin, mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii |
|---|---|---|
| Calorii | 214 kcal | 213 kcal |
| Proteine | 10.5 g | 10.5 g |
| Carbohidrați | 20.4 g | 20.4 g |
| Grăsimi | 10 g | 10 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 3.2 g | 3.2 g |
| Sodiu | 575 mg | 575 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
SUBWAY, sandwich cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii are 214 kcal la 100 g, cu 10.5 g proteine, 20.4 g carbohidrați și 10 g grăsimi. 6 inch sub de SUBWAY, sandwich cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii (196 g) are aproximativ 419 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 214 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carbohidrați | 20.4 g |
| Grăsimi | 10 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 3.2 g |
| Sodiu | 575 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 6 inch sub | 196 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwich-ul SUBWAY cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii este o opțiune populară de sandviș care oferă un amestec de arome și texturi. Originar din lanțul SUBWAY, fondat în 1965, acest sandwich combină mezeluri procesate cunoscute pentru gustul lor savuros cu legume proaspete, făcându-l o alegere convenabilă pentru cei pe fugă. Pâinea albă servește ca o bază moale și neutră, permițând celorlalte ingrediente să strălucească. Nutrițional, acest sandwich cu mezeluri oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, cu aproximativ 214 calorii per 100 de grame. Conține 10.50 grame de proteine, care susțin repararea și creșterea mușchilor, împreună cu 20.40 grame de carbohidrați pentru energie. Conținutul de grăsimi este de 10.00 grame, făcându-l o opțiune moderată. Inclusiv salata și roșiile adaugă fibre alimentare și vitamine esențiale, promovând sănătatea generală. Acest sandwich poate fi savurat ca un prânz rapid sau o gustare consistentă, făcându-l versatil pentru diverse nevoi alimentare.
Sandwich-ul SUBWAY cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii conține aproximativ 214 calorii per 100 de grame. Acest număr de calorii poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice și dimensiunile porțiilor, dar oferă o estimare nutrițională convenabilă pentru planificarea meselor.
Da, sandwich-ul SUBWAY cu mezeluri poate fi o alegere sănătoasă atunci când este consumat cu moderație. Oferă un bun echilibru de proteine, carbohidrați și vitamine esențiale din legume. Totuși, este important să fii atent la nivelurile de sodiu și să optezi pentru legume suplimentare sau toppinguri mai sănătoase.
Pentru a menține prospețimea, sandwich-ul SUBWAY cu mezeluri ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 3 până la 5 zile de la achiziție. Dacă este congelat, poate dura până la o lună.
Consumul acestui sandwich poate oferi mai multe beneficii, inclusiv proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale din legume și o opțiune cu colesterol scăzut. Este o alegere de masă convenabilă care poate fi personalizată ușor pentru a se potrivi preferințelor alimentare.
Se recomandă consumul sandwich-ului SUBWAY cu mezeluri cu moderație, ideal 1 până la 2 porții pe zi, în funcție de nevoile alimentare generale și nivelurile de activitate fizică. Este esențial să fie echilibrat cu alte alimente bogate în nutrienți.
6 inch sub de SUBWAY, sandwich cu mezeluri pe pâine albă cu salată și roșii (196 g) conțin aproximativ 419 kcal – 20.6 g proteine, 40 g carbohidrați și 19.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).