| Nutrient (la 100 g) | TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS | Vitasoy USA Azumaya, Tofu Extra Ferm |
|---|---|---|
| Calorii | 85 kcal | 88 kcal |
| Proteine | 10.9 g | 10.1 g |
| Carbohidrați | 1 g | 1.5 g |
| Grăsimi | 4.2 g | 4.6 g |
| Fibre | 0.9 g | 0.9 g |
| Zaharuri | 0.4 g | 0.5 g |
| Sodiu | 33 mg | 26 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS are 85 kcal la 100 g, cu 10.9 g proteine, 1 g carbohidrați și 4.2 g grăsimi. 2 oz de TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS (56 g) are aproximativ 48 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 85 kcal |
| Proteine | 10.9 g |
| Carbohidrați | 1 g |
| Grăsimi | 4.2 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 0.4 g |
| Sodiu | 33 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 2 oz | 56 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS este o proteină vegetală versatilă și nutritivă care provine din soia. Tofu este realizat prin coagularea laptelui de soia și presarea brânzei în blocuri albe solide, care pot varia în fermitate. Această varietate particulară, tofu ferm, este cunoscută pentru textura sa densă și capacitatea de a absorbi arome, făcându-l un aliment de bază în diverse bucătării din întreaga lume, în special în preparatele asiatice. Tofu a fost savurat de secole, având rădăcini în China antică, și a devenit popular printre vegetarieni, vegani și persoane conștiente de sănătate datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și flexibilitate culinară. Din punct de vedere nutrițional, TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS este sărăcă în carbohidrați, având doar 1g per porție de 100g, și bogat în proteine, oferind 10.9g per 100g. De asemenea, conține grăsimi sănătoase, totalizând 4.2g, făcându-l o alegere excelentă pentru construirea și menținerea mușchilor. Cu un indice glicemic scăzut, este potrivit pentru persoanele care își gestionează nivelul de zahăr din sânge. Acest tofu poate fi folosit în diverse preparate, inclusiv stir-fry-uri, salate, supe și chiar deserturi, oferind o sursă delicioasă și nutritivă de proteine pentru orice plan de masă.
TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS conține 85 de calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să adauge proteine în dieta lor fără un aport caloric excesiv.
Da, TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS este o alegere alimentară sănătoasă. Este sărăcă în carbohidrați și grăsimi saturate, fiind bogat în proteine și nutrienți esențiali precum fierul și calciul. Indicele său glicemic scăzut îl face potrivit pentru persoanele care își gestionează nivelul de zahăr din sânge.
Tofu ar trebui păstrat în frigider într-un recipient etanș, scufundat în apă. Schimbați apa zilnic pentru a menține prospețimea. De asemenea, poate fi congelat pentru o păstrare mai lungă, până la trei luni.
Consumul de TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o sursă de proteine vegetale de înaltă calitate, sprijin pentru repararea mușchilor, conținut scăzut de calorii pentru gestionarea greutății și minerale esențiale precum fierul și calciul pentru sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, sau o cană de tofu tăiat cubulețe. Consumul de tofu de 2-3 ori pe săptămână poate fi benefic, dar este important să-l echilibrați cu alte surse de proteine în dieta dumneavoastră.
2 oz de TOFU FERM PREMIUM HOUSE FOODS (56 g) conțin aproximativ 48 kcal – 6.1 g proteine, 0.6 g carbohidrați și 2.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).