| Nutrient (la 100 g) | Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi | Tofu și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi |
|---|---|---|
| Calorii | 93 kcal | 92 kcal |
| Proteine | 4.2 g | 4.1 g |
| Carbohidrați | 4.4 g | 4.7 g |
| Grăsimi | 6.9 g | 6.7 g |
| Fibre | 0.9 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 1.7 g | 1.6 g |
| Sodiu | 210 mg | 216 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi are 93 kcal la 100 g, cu 4.2 g proteine, 4.4 g carbohidrați și 6.9 g grăsimi. 1 cană de Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi (217 g) are aproximativ 202 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 93 kcal |
| Proteine | 4.2 g |
| Carbohidrați | 4.4 g |
| Grăsimi | 6.9 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 1.7 g |
| Sodiu | 210 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 217 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi este un preparat nutritiv care combină tofu, o sursă de proteină pe bază de soia, cu o varietate de legume. Tofu, originar din China, a fost un aliment de bază în bucătăria asiatică timp de secole, cunoscut pentru versatilitatea sa și capacitatea de a absorbi arome. Combinația de tofu și legume selectate oferă o masă sănătoasă care se potrivește dietelor vegetariene și vegane, oferind o gamă largă de texturi și arome. Nutrițional, acest preparat este sărăcă în calorii, dar bogat în proteine, făcându-l o opțiune excelentă pentru construirea mușchilor și gestionarea greutății. Cu 93 de calorii la 100 de grame, conține 4.20 grame de proteine, 4.40 grame de carbohidrați și 6.90 grame de grăsimi, în principal din surse sănătoase. În plus, oferă vitamine și minerale esențiale, susținând sănătatea generală. Acest preparat poate fi savurat în stir-fry-uri, salate sau ca garnitură, făcându-l o alegere versatilă pentru diverse mese.
Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi conține aproximativ 93 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune săracă în calorii, dar nutritivă pentru mese.
Da, acest preparat este sănătos deoarece oferă o cantitate semnificativă de proteină, vitamine esențiale și minerale, fiind în același timp sărăcă în calorii și grăsimi. Este, de asemenea, potrivit pentru diverse preferințe alimentare, inclusiv vegetariane și vegane.
Tofu ar trebui păstrat în frigider și consumat în termen de 5-7 zile după deschidere. Dacă este congelat, poate rezista până la 3 luni. Asigurați-vă că este păstrat într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea.
Acest preparat oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru construirea mușchilor, calorii reduse pentru gestionarea greutății și vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală.
Se recomandă consumul a aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 1 cană medie, din acest preparat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Tofu și legume excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi (217 g) conține aproximativ 202 kcal – 9.1 g proteine, 9.5 g carbohidrați și 15 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).