Tofu și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi are 92 kcal la 100 g, cu 4.1 g proteine, 4.7 g carbohidrați și 6.7 g grăsimi. 1 cană de Tofu și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi (217 g) are aproximativ 200 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 92 kcal |
| Proteine | 4.1 g |
| Carbohidrați | 4.7 g |
| Grăsimi | 6.7 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 216 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 217 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Tofu și legumele, inclusiv morcovi, broccoli și legume verzi închise, reprezintă un preparat nutritiv și versatil, care își are rădăcinile în bucătăria asiatică. Tofu, făcut din soia, este o sursă de proteină de bază în multe diete vegetariene și vegane, în timp ce legumele însoțitoare oferă o gamă bogată de vitamine și minerale. Această combinație nu doar că oferă o masă satisfăcătoare, dar reflectă și semnificația culturală a alimentației pe bază de plante, promovând atât sănătatea, cât și sustenabilitatea în alegerile alimentare. Nutrițional, acest preparat este sărăcă în calorii și bogat în nutrienți esențiali. Cu doar 92 de calorii per 100 de grame, oferă un profil echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, făcându-l o opțiune excelentă pentru gestionarea greutății. Incluziunea legumelor îmbunătățește conținutul de fibre, promovând sănătatea digestivă. În plus, acest preparat este bogat în antioxidanți din legume, care contribuie la sănătatea și bunăstarea generală, făcându-l o adăugare perfectă la o dietă echilibrată.
Tofu și legumele oferă aproximativ 92 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, acest preparat este sănătos datorită conținutului său scăzut de calorii și a nivelurilor ridicate de proteine, fibre, vitamine și minerale, contribuind la bunăstarea generală.
Păstrați acest preparat în frigider într-un recipient etanș la temperaturi între 1-4°C. Consumați-l în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.
Beneficiile cheie includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, antioxidanți bogați pentru sănătatea celulară și fibre dietetice pentru o digestie îmbunătățită.
O porție de 150 de grame este recomandată, permițând 2-3 porții pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.